目次
🌿 はじめに
最近、どこか気持ちがモヤモヤすることはありませんか？
自分の“理想”や“本音”って、つい後回しになってしまうもの。
でも本当は、心の奥にある「なりたい自分」にそっと耳を傾けるだけで、
現実は少しずつ変わっていくのかもしれません。
🧘♀️ このワークについて
今回ご紹介するのは、7つの分野に分けて「わたし自身」と向き合うためのワークシートです。
それぞれの分野において、
- BE（どんな自分でいたい？）
- DO（どんな行動をしたい？）
- HAVE（どんな環境やものを持っていたい？）
この3つの視点から、自分自身の理想を丁寧に言葉にしていきます。
🖼 ワークシートのイメージ
💡こんな感じのシートです👇
※印刷してそのまま書き込める形式になっています。
🧭 扱っている7つのテーマ
| 分野 | キーワード例 |
|---|---|
| 🧘♀️ 精神性 | 心の落ち着き、感謝、自分軸 |
| 🫶 チャリティ | 思いやり、支援、与えること |
| 📚 知的活動 | 学び、読書、探求心 |
| 💼 職業 | 自分らしい働き方、使命、役割 |
| 💰 お金 | 豊かさ、収入、使い方 |
| 🫂 人間関係 | 信頼、愛、安心できるつながり |
| 🏃♂️ 身体 | 健康、エネルギー、整った生活 |
✍️ こんなふうに使ってください
- 書くタイミングに決まりはありません。朝でも夜でもOK。
- 一気に全部書いてもいいし、1日1テーマでも。
- 書き直しも自由。思いついたときに追記しても◎
- 大事なのは「うまく書こう」とすることより、「いまの気持ちを言葉にすること」
📄 ワークシートのダウンロードはこちら
7つのページからなるPDF形式のワークシートをご用意しました。
印刷して手書きするのがおすすめです◎
📘 このワークのベースになった本
このワークは、**ジョン・F・ディマティーニ博士の著書『正負の法則』**を参考にして作りました。
人生で起こる出来事の捉え方、感情や価値観との向き合い方──
読み進めるたびに「自分の中の深い真実」に気づいていくような一冊です。
※この商品の案内にはAmazonアソシエイトの広告リンクを含みます。
ジョン・F・ディマティーニ 著／本田健 訳／東洋経済新報社。有料の電子書籍です。価格・試し読みはAmazonでご確認ください。
ポチップ
紙で読みたい方は、同じ本の単行本をAmazonで確認できます。
🌕 さいごに
このワークは、誰かの正解に近づくためではなく、
“本当のわたし”に戻っていくための時間です。
書くことで、少しずつ心がほぐれて、
「なんだ、これでよかったんだ」と思える瞬間がやってきます。
どうぞ、あなただけのペースで、7つの扉を開いてみてください。
📚 参考文献
『正負の法則 ─ 一瞬で人生の答えが見つかる』
ドクター・ジョン・F・ディマティーニ 著 ／ 本田健 訳（Discover刊）本書の考え方をベースに、より実践しやすい形に再構成した
サボタロウによるオリジナルワークです。
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