自分を大切にしながら、他者を受けとめる。優しさと境界線の話

相手を理解したい。でも、そのために自分を後回しにし続けると、苦しくなります。他者を受けとめることと、自分を守ることは、どちらか一つを選ぶ話ではないと思います。

相手の気持ちを、全部引き受けない

困っている人がいれば、できることをしたい。ただ、相手の問題をすべて解決する役割まで、ひとりで背負わなくてもいい。

話を聞くこと、具体的な手助けをすること、専門の相談先につなぐこと。自分にできることを分けて考えると、優しさを長く続けやすくなります。

自分の負担も、話していい

「今日はここまでならできます」「その言い方はつらいです」。自分の限界を伝えることは、相手を否定することとは違います。

境界線は、相手を罰する壁ではなく、関係を続けるための条件。無理をしていることに気づいたら、距離や役割を変えてもいいと思います。

相手の行動を、心のエネルギーの高低だけで判断しない。実際に何が起きて、何に困っているのかを見ます。

優しさを、自分にも向ける

「相手なら許せるのに、自分には厳しい」。そんな場面があるなら、自分にも同じくらいの言葉をかけてみます。

いつも上手に断れるわけではありません。断れなかったあとから、次はどうしたいかを考えてもいい。

他者を大切にする輪の中に、ぼく自身も入れる。そのことを、忘れずにいたいです。