あなたはどのレベル？「人間レベル論」幸福度を高める4つのステージと9つのフィールド

著者：藤本茂幸さんについて

レベル論の概要

1. 人でなしステージ
2. 気づいていないステージ
3. 気づいているステージ
4. 悟りステージ

9つのフィールドの具体例と特徴

人でなしステージ:

けだものフィールド: 自己中心的で、本能のままに行動する。他人の気持ちを考えずに自分の欲望を満たそうとする。

きつねフィールド: 狡猾で、人を利用しようとする。ビジネスで相手を出し抜くために嘘をつく。

気づいていないステージ:

うさぎフィールド: 怯えやすく、防衛的。何か問題が起きるとすぐに逃げ出そうとする。

チワワフィールド: 不安定で、自己評価が低い。小さな失敗で自信を失い、長期間悩む。

ハリネズミフィールド: 批判的で、他人に対して攻撃的。職場で同僚のミスを厳しく非難する。

気づいているステージ:

ねこフィールド: 自己中心的だが、他人の目を気にする。SNSで「いいね」をもらうために自分を偽る。

ライオンフィールド: 自信に満ちており、リーダーシップを発揮する。チームをまとめてプロジェクトを成功に導く。

悟りステージ:

ペガサスフィールド: 創造的で自由な発想を持つ。新しいアイデアを次々と生み出し、革新的なプロジェクトを立ち上げる。

お釈迦様フィールド: 深い洞察力と共感を持ち、他人を助ける。困っている人に対して具体的なアドバイスを提供し、サポートする。

気づいていないステージから気づいているステージへ

気づいていないステージの特徴

自分を知ることの重要性

ステージ昇格の鍵

気づいているステージの特徴

ステージ昇格の具体的なステップ

自分を知る

自分の得意・不得意、好き・嫌いを把握する。
日記をつけることで感情を整理し、自分の感情に気づく。

固定観念を取り除く

固定観念に気づき、それを捨てる。
自分の中の「〜すべき」「〜しなければならない」という思考を見直す。

自分のやりたいことを優先する

他人の評価に縛られず、自分の信念に基づいて行動する。
やりたいことをやり、やりたくないことをやめる。

自分を知るための具体的方法

日記をつける：毎日の出来事や感じたことを記録することで、自分の感情や思考パターンに気づくことができる。

毎日、自分が感じたことや出来事を日記に書き留める。1ヶ月後に日記を振り返り、自分の感情や行動のパターンを分析する。自分がネガティブな感情に支配されている瞬間や、ポジティブな気持ちになれる状況を見つける。

自己分析シート：自己分析シートを作成して自分の強みや弱み、価値観を書き出して整理する。

友人や家族にフィードバックを求める: 自分では気づかない視点を得るために、信頼できる人に自分の特徴を教えてもらう。

自己肯定感を高める方法

小さな成功体験を積み重ねる: 目標を小さく設定し、それを達成することで自己肯定感が高まる。

感謝の気持ちを持つ: 毎日感謝することを3つ書き出すことで、ポジティブな気持ちが増える。

自分を褒める: 自分の良い点を認識し、それを褒めることで自己評価が上がる

固定観念を取り除く具体的方法

「なぜ？」を繰り返す: 自分の中にある「〜すべき」という考えに対して、「なぜそう思うのか？」を繰り返し問いかけてみる。

対立する意見を探す: 自分の意見とは逆の意見を探し、その根拠を理解しようとする。

新しい経験をする: 自分の枠を超えるために、新しい活動や場所に挑戦してみる。

自分のやりたいことを優先する具体的方法

自分の価値観を明確にする: 自分が本当に大切にしたいことをリストアップし、その優先順位をつける。

スケジュールを見直す: 自分のやりたいことに時間を割くために、スケジュールを見直し、不要なタスクを減らす。

ノーと言う練習をする: 他人の期待や要求に対して、断ることを練習し、自分の時間を確保する。

まとめ

1. 自分を深く知ること: 自分の得意・不得意、好き・嫌いを把握し、自分の感情に気づくことが大切。
2. 固定観念を取り除くこと: 自分の中の「〜すべき」「〜しなければならない」という考えを見直し、必要に応じて手放す。
3. 他人の評価に縛られず、自分の信念に基づいて行動すること: やりたいことをやり、やりたくないことをやめる勇気を持つことが幸福につながる。